Тренер по физической подготовке «Динамо» Дмитрий Колба рассказал о предсезонной подготовке команды и правильном питании спортсменов.

- Не секрет, что весной, после досрочного завершения сезона, наша команда продолжала тренировки по видеосвязи. Каковы были основные задачи на этом этапе?

- Ситуация с пандемией COVID-19 поставила весь спортивные мир в очень специфичные рамки. Тем не менее мы не могли пустить ситуацию на самотек, и для поддержания физических кондиций команда продолжала тренировки при помощи средств видеосвязи. Состав «Динамо» был поделен на группы по 4-5 человек, несколько раз в неделю мы встречались в режиме online и проводили занятия. Тренировки проходили при участии тренерского штаба, доктора команды и даже массажиста. Было важно продемонстрировать единение коллектива.

В целом, данный период подготовки возымел эффект. На момент ухода в отпуск спортсмены не растеряли физические кондиции. И сейчас на старте предсезонной подготовки ребята находятся в той же форме, что и перед отпуском.

- Сколько продолжался «полноценный» отпуск команды?

- В отношении профессиональных спортсменов вряд ли применим термин «полноценный отпуск». Мы рекомендовали игрокам где-то на неделю полностью отвлечься от тренировочных аспектов и посвятить себя другим вещам. Несмотря на это, большинство ребят так или иначе поддерживали форму даже в данный период. В дальнейшем же наши игроки готовились к сборам в соответствии с полученными рекомендациями, и, как я уже говорил, их кондиции на старте предсезонной подготовки говорят о профессиональном отношении к делу.

- Будет ли нынешняя предсезонная подготовка отличаться от предыдущих лет из-за столь длительного отсутствия полноценного тренировочного процесса?

- У нас не произошло прерывания тренировочного процесса, поэтому кардинальных изменений не предвидится. В нынешнее межсезонье мы больше внимания уделим развитию скоростных качеств и подвижности спортсменов. Планируется много упражнений «взрывного» характера. В прошлом году мы много внимания уделяли силовой подготовке. Она и сейчас остается фундаментом, на котором мы планируем развиваться в названных направлениях.

- Понятно, что волейболисты поскорее хотят начать тренировки с мячом. Как скоро это можно будет сделать?

- Действительно это так. Ребята уже спрашивают о том, когда мы приступим к игровым тренировкам. Тем не менее стартовый микроцикл работы будет посвящен исключительно физическим занятиям.

- Каким образом координируется работа тренера по физической подготовке с главным тренером и его помощниками?

- Разумеется, весь тренерский штаб находится в постоянном контакте. Если говорить про предсезонную подготовку, то я координирую свои действия как с главным тренером Константином Брянским, так и со старшим тренером Алексеем Бабешиным. Физическая подготовка должна быть подспорьем для развития технических и игровых навыков спортсменов. 

- В компетенцию тренера по спортивной подготовке также входят вопросы питания и восстановления игроков.

- В вопросах питания мы очень тесно работаем с врачом команды Рафаэлем Касановым. На предстоящий сезон мы разработали программы питания с учетом тренировочных и игровых циклов. Чем интенсивнее цикл, тем более калорийным должно быть питание спортсменов. Необходимо увеличивать количество получаемых белков и углеводов. Все ребята будут питаться только в нашей клубной столовой. В выходные или в случае дополнительного питания в домашних условиях спортсменам предстоит заносить сведения о потребляемых продуктах в специальные дневники.

Что касается восстановления, то на новой волейбольной арене «Динамо» у нас есть великолепные возможности. Речь идет и про банный комплекс, и про гидромассаж. Имеется даже криосауна. Все это – отличное подспорье в деле восстановления кондиций профессиональных спортсменов.

- Если говорить про питание спортсменов, есть какие-то универсальные программы или каждому спортсмену прописывается индивидуальный рацион?

- На мой взгляд, правильное питание – это 70 процентов успеха профессионального спортсмена. От него зависят не только физические кондиции, но и восстановление, качество сна и многие другие показатели. Для спортсменов создается единый рацион, но в его рамках ребята могут выбирать разные блюда в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

- Каковы принципы составления программ питания? Вы общаетесь со спортсменами или изучаете их физические показатели и предрасположенности?

- Мы решили плотно заняться данным вопросом примерно год назад. Для ребят это было в новинку, поскольку они привыкли питаться в соответствии с традициями своей национальной кухни или личными предпочтениями. Мы много общались со спортсменами, преодолевали разногласия и в итоге выработали концепцию, которая удовлетворяет всех.

К слову, помимо личной реакции на те или иные продукты, мы должны учитывать и физические показатели. Кто-то из ребят имеет недостаток мышечной массы. Для ее набора необходим рацион богатый белками, в том числе дополнительное спортивное питание. У других, напротив, в начале предсезонки имеются небольшие излишки веса. Для приведения массы тела в норму также необходим определенный рацион с небольшим содержанием углеводов.

- Вы работаете в «Динамо» уже не первый сезон. Какие главные впечатления от работы в стане бело-голубых на текущий момент?

- Вся моя жизнь связана со спортом, и в течение карьеры я поработал на самых разных уровнях. Это были и дети, и женщины, и команды Высших лиг «А» и «Б». Я очень рад сейчас работать в «Динамо». Однако, помимо престижа, это еще и огромная ответственность. У меня три высших образования различной направленности, но навыки в современном спорте быстро устаревают, поэтому специалисты должны постоянно учиться и повышать свой уровень. В этом плане я благодарен руководству клуба, которое всячески помогает мне развиваться.

Минувший сезон был очень интересным. Всегда нужно стремиться к большему, но надеюсь, главный тренер доволен моей работой. У нас были хорошие показатели как в плане физической готовности, так и с точки зрения низкого травматизма.

В предстоящем сезоне нас ожидает большая работа. Однако я уверен, что уже на имеющемся базисе мы сможем построить команду, которая будет способна решать самые серьезные задачи.

Пресс-служба ВК «Динамо»